Novinka
Cvičení na Sardinii
Týden cvičení u Tyrhénského moře
Aktivní zájezd

Program zájezdu

Vaše cvičení pro zdraví a dobrou kondici

Cvičení bude během vašeho zájezdu probíhat ve dvou blocích. Dopolední lekce jsou zaměřené na rozproudění energie, posílení oslabených svalů, jejich protažení a pozvolné rozcvičení ztuhlých kloubů a páteře. Nejdříve se však zahřejete aerobními cviky, aby cvičení bylo bezpečné a nedošlo při něm k poškození těla. Lekce budou probíhat v příjemném tempu, podle fyzických možností všech členů skupiny.

Podvečerní lekce plynou v klidnějším tempu a šetrným způsobem protahují všechny tělesné partie s ohledem na maximální přínos pro vaše zdraví a pohodu.

Vliv cvičení na lidský organismus

Již nejeden vědecký výzkum potvrdil blahodárné účinky fyzické aktivity na lidský organismus i ve zralém věku. Vyjmenujme si alespoň ty nejpodstatnější výhody:

Cvičení posiluje svaly – pevné svaly zajišťují správné držení těla a tím se výrazně ulevuje celému pohybovému aparátu od bolestivých obtíží. Navíc je pravidelná fyzická aktivita prevencí vzniku osteoporózy.

Cvičení podporuje zdravý oběhový systém – lepší činnost srdce a krevního oběhu, optimální hodnoty krevního tlaku i cholesterolu jsou dalšími benefity pravidelného pohybu.

Cvičení udržuje dobrou kondici – díky pravidelnému pohybu můžeme docílit zdravé tělesné hmotnosti a vynikající formy až do vysokého věku. Nepostradatelný je pak pohyb pro osoby trpící diabetem a dalšími civilizačními onemocněními.

Cvičení zlepšuje psychickou odolnost – sportování na čerstvém vzduchu je jako balzám na nervy. Posiluje psychiku, odbourává stres a pomáhá zklidnit emoce. Vhodné fyzické aktivity navíc pomáhají zlepšit kvalitu spánku.

Seznamte se s lektorkami

Martina Šedová

Cvičení je pro mě laskavost ke svému tělu, napravování bolístek. Nikdy není potřeba tlačit na pilu ani jakkoliv překonávat násilím svoje limity. Díky vlastním problémům se zdravím se věnuji zdravotnímu rehabilitačnímu cvičení, které je léčivé a jemné, pomáhá od bolestí zad a při mnoha dalších neduzích. Jelikož jsem více než 10 let pracovala jako lektorka jógy, cvičení je jógou velmi ovlivněno, pozornost je kladena na dech, zacvičíme si, protáhneme se, budeme jemně posilovat, ale určitě se nepůjdeme přetrhnout. Cílem bude vše prožít v pohodě a příjemné atmosféře.

„Tak jako nekritizujeme svoji milovanou zahrádku, nemůžeme odstrkovat a kritizovat ani svoje tělo pro jeho vzhled či individuální schopnosti. Milujme svoje tělo jako svou zahradu a snažme se pozvednout každou jeho buňku. Se svými klienty pracuji individuálně, aby se každý cítil při cvičení příjemně. Pro každého najdeme to, co mu půjde, bude ho léčit a pomáhat po mentální i fyzické stránce.“

Zuzana Moravcová

Zuzana již řadu let vede hodiny cvičení pro ženy. Její lekce se zaměřují především na zdravá záda a nesou se v příjemné přátelské atmosféře. Specializuje se na tabatu, aquagymanstiku, cvičení proti bolesti zad.

„Při cvičení dbám na to, aby si pohyb všichni užili. Věnuji se každému, ať už je to nováček nebo pravidelně cvičící – radím, ukazuji a pomáhám, aby každý dosáhl toho, proč na lekci přišel. Na mých hodinách se potkáte se všemi generacemi, se začátečníky i pravidelnými cvičenci, nabijete se, pobavíte, dáte si do těla tak akorát. A až cvičení skončí, budete se netrpělivě těšit na další.“